Et si on méditait en français?

Pourquoi faire de la méditation guidée?

Depuis quelques années, j’ai l’impression que la méditation s’est démocratisée et n’est plus réservée qu’aux hurluberlus de ce monde comme on avait parfois tendance à l’imaginer autrefois. Pour se relaxer, s’endormir, lâcher prise ou gérer son stress, la méditation guidée peut être un bon allié pour démarrer cette pratique sans nous intimider par des concepts trop compliqués. Destinée tant aux débutants qu’aux personnes plus avancées, il existe une variété de programmes qui répondent à différents objectifs. 

Par où commencer?

Voici 4 applications qui proposent des séances gratuites de méditations guidées en français que vous pouvez utiliser.

Petit BamBou

L’application Petit BamBou est l’une des plus populaires. Dans sa version gratuite en français, un programme d’introduction à la méditation de 8 sessions d’une dizaine de minutes est offert permettant de faire une première expérience de la méditation et de se familiariser avec certaines techniques et d’en avoir un aperçu motivant, concret et simple. 

Insight Timer

J’ai découvert l’application Insight Timer récemment et je dois dire qu’elle est maintenant celle que je préfère. La bibliothèque de méditation gratuite en français est très bien garnie et les thèmes abordés sont variés et intéressants. Contrairement aux autres applications de méditation, celle-ci propose un éventail de programmes complet tout à fait gratuitement. Les séances varient entre 2 minutes et peuvent même aller jusqu’à 1 heure. J’apprécie la variété offerte gratuitement et la simplicité d’utilisation. 

Calm 

Bien que la version gratuite ne permet qu’un léger aperçu du contenu offert, Calm propose tout de même plusieurs séances gratuites et en français pour vous permettre de faire le vide et relaxer. Que ce soit par de la méditation, par de courtes histoires racontées pour nous aider à nous endormir ou avec de la musique relaxante, Calm offre plusieurs options pour apaiser son esprit. 

YouTube

Vous connaissez sans doute cette plateforme pour ses nombreuses vidéos proposées ou pour écouter de la musique. Il existe également une panoplie de méditations guidées sur des thèmes très variés. Vous n’avez qu’à écrire <méditation guidée> dans le moteur de recherche et vous allez en découvrir une vaste sélection. Un point négatif à considérer est l’ajout de publicité au travers de certaines vidéos qui peuvent parfois gâcher un moment de relaxation. 

En utilisant l’une ou l’autre des plateformes proposées ci-dessus, vous êtes maintenant équipés pour introduire la pratique de la méditation en français dans votre quotidien ou à la fréquence qui vous convient. Ne vous mettez pas trop de pression et rappelez-vous qu’il s’agit d’abord et avant tout d’un moment de détente avec vous-même. 

Bonne méditation!