ENTREVUE avec Wybo Ottenbreit-Born – Le Qi Gong et ses bienfaits

Wybo Ottenbreit-Born, vice-président du conseil d’administration de l’ACPI et enseignant au primaire dans une école de Régina, au Saskatchewan propose de nous faire connaître un art méconnu… le Qi Gong! 

Qu’est ce exactement le Qi Gong? Y a-t-il des ressemblances avec le yoga?

C’est un système d’exercice qui aide avec la guérison générale, le mouvement, l’attention et la méditation. Le Qi Gong existe depuis au moins 2,500 ans en Chine. Le Tai chi est une autre forme qui prend les principes de Qi gong mais avec un format des arts martiaux. Souvent, la série de Qi gong n’est pas longue comme on voit avec les formes de Tai chi. La série est souvent pratiqué en utilisant 3, 6 ou 9 répétitions et on travaille la flexibilité, la respiration et la concentration.

Le Yoga vient d’une tradition indienne. Le Yoga utilise aussi les mouvements et les poses. Pour moi, le Qi gong est plus facile à faire n’importe où et on n’a pas besoin d’utiliser un tapis ou aller par terre.

Qu’est-ce qui vous a attiré dans cette pratique méditative?

J’ai commencé avec le Tai chi il y a 30 ans à Edmonton. J’ai apprécié les mouvements doux et méditatifs. La forme de Tai chi contenait aussi les arts martiaux qui m’intéressait pour la défense personnelle. En déménagement d’une ville à une autre je n’étais pas capable de suivre un instructeur. Je me trouve finalement à Regina où j’ai rencontré un instructeur (Sifu) Eric James. C’est avec lui que j’ai commencé à apprendre plusieurs formes depuis 10 ans. Je suis entré en profondeur à l’étude de Tai chi. Le Qi gong est un pratique que j’ai appris de mon instructeur. Ce qui m’attire est la simplicité des mouvements qui sont répétés. Ils sont si simples que j’ai commencé à enseigner le Qi gong à mes élèves à l’école pour commencer la journée.

Quels sont les bienfaits du Qi Gong?

J’ai trouvé que le Qi gong me donne de la tranquillité des pensées, le calme physique, la concentration au travail, la flexibilité, la bonne posture, la respiration profonde et calme, la santé générale et l’énergie pendant la journée.

Comment intégrer cette pratique dans notre quotidien?

Les exercices de Qi gong peuvent prendre 5 minutes ou une bonne demi-heure. La pratique avec les élèves est le plus amusant et bien pour tout le monde. Je suggère aussi que vous pourriez faire quelques mouvements pendant que vous seriez seul dans une salle de classe pour vous calmez après des moments de stresse.